Для почти всех из нас тяжело привить привычку есть лишь здоровую еду. Как бы это было не странно, но ежели шаг за шагом, вносить маленькие конфигурации в собственный рацион, вы заметите, что у вас, в конце концов, возникает эта привычка. Само-собой разумеется, существует несколько советов, которые посодействуют для вас в этом нелегком деле.

Совет №1.
Заставляйте себя брать больше фруктов. И даже не надо и говорить о том, что уж лучше утолить в один момент возникшее чувство голода набором витаминов и нужных веществ, чем высококалорийными продуктами, таковыми как, как заведено выражаться, шоколадные батончики, чипсы либо сухарики.

Совет №2.
При покупке какого-нибудь продукта непременно читайте этикетки. Все знают то, что даже ежели на батончике написано, что он малокалорийный, это еще не, в конце концов, означает, что он, в конце концов, будет полезен. Всем известно о том, что чрезвычайно нередко, ежели продукт, вообщем то, содержит не достаточно калорий, он быть может богат на натрий, а ежели продукт с, как многие выражаются, малым количеством сахара, то он так сказать содержит больше жиров. Всем известно о том, что потому идеальнее всего читать информацию о, как большая часть из нас постоянно говорит, питательных веществах. Всем известно о том, что естественно, находясь в супермаркете чрезвычайно тяжело, наконец, изучить этикетку, как мы выражаемся, каждого продукта, который вы захотите, наконец, приобрести, но дома-то у вас есть на это время! Не ленитесь, читайте этикетки, чтоб в дальнейшем выбирать не меж, как мы выражаемся, прекрасными наименованиями, к примеру «ноль калорий», а меж составом нужных и вредных веществ, содержащихся в продукте.

Совет №3.
Выбирайте постоянно приемлемый размер порции! Ежели ваша порция риса не помещается в ваших ладонях, то почти всегда вы положили очень много пищи. Вообразите себе один факт о том, что определитесь с тем количеством, которое для вас нужно, чтоб утолить, как многие выражаются, собственный голод, а не ощущать себя переевшим. И действительно, и помните, ежели вы сомневаетесь в том, проголодались вы либо нет - то для вас однозначно не нужно кушать!

Совет №4.
Ни при каких обстоятельствах не пропускайте приемы еды (в особенности завтрак) Пропуская завтрак, обед либо ужин, вы быстро проголодаетесь, и у вас возникнет потребность перекусить. Возможно и то, что ежели под рукою окажутся фрукты, то считайте, что для вас крупно подфартило! Но практика указывает, что почти всегда - это все те же, как заведено выражаться, шоколадные батончики, чипсы и, как мы выражаемся, иная вредная еда.

Совет №5.
Не ужинайте меньше, чем за 2,5-3 часа до того, как ляжете спать. Обратите внимание на то, что дайте вашему организму шанс переварить и спалить крайнее «топливо», приобретенное в течение дня.

Совет №6.
И самое основное! Попробуйте как раз поменять свое отношение к выбору еды. И действительно, даже ежели фрукты и овощи смотрятся не так аппетитно, задумайтесь, что они намного полезнее для вашего здоровья, чем, как многие думают, любые продукты в прекрасной упаковке!

“Очка-арик идет”, или “у кого четыре глаза, тот похож на водолаза…”
а вас в детстве так дразнили? Или вы так стеснялись, что и под страхом непрочтения примеров со школьной доски не соглашались одевать на нос это нехитрое приспособление с линзами. Не одевали очки?
И ПРАВИЛЬНО ДЕЛАЛИ!
Автору статьи повезло. Благодаря страсти к чтению, приобретенной задолго до школьного возраста, уже к первому классу я поимел - 1 на каждый глаз.
Но школьный врач, выписывая очки, строго предупредила меня и мою матушку:
- Не вздумайте их носить! Зрение будет только ухудшаться. На крайний случай можешь одеть на уроке, чтобы на доске разглядеть что не видно. Но лучше просто садись за первую парту.
До сих пор я благодарен этой женщине терапевту, за ее противостояние официальной медицине того времени. Как и одному аспиранту биологу, которого я застал в полутемной комнате, читающим одну из его толстенных книг о зябликах.
На мое недоумение - “как можно читать при таком слабом свете?”, он снисходительно но доходчиво растолковал, что насаждаемая привычка читать при ярком свете настольной лампы, направленном прямо на страницу, это прямой путь к снижению зрения.
Что наши глаза убивает сильная контрастность - яркие черные буквы на белом фоне.
Потом было много всего. И перенесенная болезнь, в результате которой правый глаз потерял 70%, и страх потерять работу, ввиду непрохождения медкомиссии.
Лихорадочные поиски и упражнения для восстановления зрения. И триумф - изумление врача на очередной служебной медкомиссии. Тот же врач, тот же кабинет, что и год назад, так что “чистота эксперимента” и его успех налицо - зрение восстановлено почти полностью.
Краеугольными камнями моей системы упражнений стали идеи доктора Бейтса и североамериканских индейцев, которых сама жизнь обязывала иметь острое зрение.
Бейтс дал понимание того, как функционирует наш орган зрения - глаз. А “краснокожие” друзья рассказали, как в старину тренировались их мальчишки.
Собственно, все оказалось довольно просто. Четкость зрения обеспечивается определенными мышцами, обхватывающими глазное яблоко. Для эффективного функционирования эти мышцы, как и все прочие, нуждаются в тренировке.
Выполняя упражнения, мы заставляем работать те мышцы, которые мало используем в повседневной жизни, вследствии чего они атрофируются, и не могут в нужный момент служить нам должным образом.
Не менее важным является отдых и расслабление тех мышц, которые мы постоянно перегружаем, благодаря своей суматошной жизни. Наш организм - величайшее творение природы.
Но даже такую совершенную саморегулирующую систему можно основательно подпортить неправильно ее эксплуатируя. Мы нагрузили свое зрение сверх меры. Мы увеличили количество часов бодрствования, и в эти часы, как правило, нашим глазам достается “по полной программе”.
Многочасовые просмотры телевизора сменяются работой на компьютере. А “отдыхаем” мы в ночном клубе, где нас ежесекундно ослепляют мощные прожектора различной интенсивности и цвета.
Я уж не говорю о том, что употребляемые горячительные напитки, нанося удары по печени, также не способствуют здоровью наших глаз. Стоит ли удивляться, что придя в очередной раз в магазин при попытке рассмотреть ценник, мы, щурясь и оттягивая угол глаза, строим такие рожицы, что продавщицы пугаются. Вывод напрашивается сам собой - глазам необходим полноценный отдых и расслабление.
Теперь о времени для занятий. Моя природная лень и несобранность не позволяли мне выделять какое то специальное время для выполнения упражнений. Все они встраиваются в обычный режим жизни.
Используется время стояния на остановках в ожидании транспорта, торчания в пробках на светофорах,
сидения на работе в ночную смену. Короче, отмазка перед собой - “у меня нет на это времени” в данном случае не проходит.

Если вы все же решили попробовать, можете начать прямо сейчас.
Оторвите наконец взгляд от монитора, посмотрите в окно. Есть в пределах видимости какое нибудь дерево?
отстоящее на таком расстоянии, чтобы видны были ствол и крупные ветви. Рассмотрите его внимательно.
Постепенно, переходите к более мелким деталям. От ствола к основным ветвям и сучьям, от них к более
тонким веткам и листьями т.д. Именно так тренировали свои способности индейские мальчишки.
За окном нет деревьев? Прицепитесь взглядом к любому отдаленному объекту: дому, опоре линии электропередачи, фонарному столбу, наконец.
За окном непроглядная ночь? осмотрите помещение в котором находитесь. Что там в противоположном углу?
Бабушкин комод? Календарь на стене? Стол шефа? Методика все та же - от крупных деталей, к все более мелким.
Обратите внимание, что вам удалось рассмотреть, а что не очень. Это может понадобиться на следующем этапе.
ВАЖНО: Рассматривая удаленные предметы НЕ НАПРЯГАЙТЕ ЗРЕНИЕ!
Ваша задача - изменить фокусное расстояние глаза. Смотрите спокойный взглядом. То что не увидели сейчас,
разглядите впоследствии. Будьте в этом уверены.
Продолжим. Не спешите вновь углубляться в чтение. Дадим нашим глазам отдохнуть и по-настоящему расслабиться.
Для этого закроем глаза ладонями, сложив пальцы обеих рук крест-накрест. Центры ладоней находятся напротив глаз,
Ребра ладоней мягко прилегают к переносице и крыльям носа. Дыхание через нос не должно быть затруднено, чтобы не вызывать напряжения. Руки не давят, и мы можем даже приоткрыть под ними глаза. Но свет под ладони пробиваться не должен. С прикрытыми веками спокойно глядим в темноту. Позвоночник, по возможности, держим прямо, сидим не напрягаясь. Это упражнение называется пальминг, и давно практикуется йогами.

Отдохнули? Убираем ладони и взглянем на предмет, который рассматривали до этого. Не промелькнуло ли более четкое изображение мелкой детали, бывшее ранее расплывчатым? Со временем обязательно промелькнет. А позже и разглядится во всех подробностях.
Выполняем упражнение на разглядывание отдаленных предметов везде и всегда. На это не нужно много специально выделенного времени. Помните о пробках и остановках? Времени хоть отбавляй. Только не увлекитесь и свой транспорт не упустите.
Кроме этого, глаза будут вам признательны, если по утрам при пробуждении, вы, с закрытыми веками проделаете вращательные движения глазными яблоками по-, и против часовой стрелки. А также движения вверх-вниз и влево-вправо.
После чего сполоснете их прохладной водичкой.
Желаю успехов. И пусть через годик-другой степные орлы начнут вам завидовать.

Со спазмом не шутят

Возникающие время от времени спазмы сосудов, вызывающие скачки давления, — штука коварная. Они провоцируют серьезные заболевания: артериальную гипертензию, нарушение работы сердечной мышцы, ишемическую болезнь сердца, инфаркты и инсульты.

Лекарcтво от гнева

Шумные, агрессивные, легко впадающие в ярость люди нередко страдают скачками давления, даже не подозревая об этом. Всплеск эмоций вызывает повышенный выброс адреналина, что влечет за собой сужение просветов кровеносных сосудов. Итог — своего рода маленький гипертонический криз.

Конечно, такое состояние быстро проходит само по себе, но, если вовремя не принять меры, итог может быть только один — гипертония. Симптомы криза : резко, спонтанно возникающее головокружение, чувство нехватки воздуха, учащенное сердцебиение (тахикардия), боль в сердце, иногда — внезапно накатывающие слабость, тошнота и потемнение в глазах.

Способы лечения: постарайтесь успокоиться, выпейте несколько глотков коралловой воды (только не ледяной!) и сделайте 5-10 глубоких спокойных вдохов. Примите таблетку папазола или папаверина, 20-30 капель корвалола. Регулярно пейте седативные средства (способы приема и дозировка всех лекарств указаны на упаковках). Й не ленитесь почаще измерять давление! Гораздо проще предупредить гипертонию, чем потом ее лечить. Ноша по плечу.

Другая, не менее редкая, причина «маленького криза» — непомерные мышечные нагрузки. Чаще всего от них страдают физически слабые люди, в силу той или иной ситуации вынужденные резко напрячься: например, таская бревна на даче или выталкивая автомобиль из лужи. Чрезмерное мышечное напряжение заставляет сердце работать с перегрузкой. Результат — тот же самый скачок давления.

Симптомы те же, что и в предыдущем случае, плюс дрожание рук и ног. Медикаменты в этой ситуации принимать не надо, просто присядьте и отдохните. Подпрыгнувшее от перенапряжения давление очень быстро нормализуется. А главное, если вы заметите за собой склонность к повышению давления при перегрузках, не геройствуйте.

Спазмам сосудов часто подвержены худощавые, высокие мужчины, склонные к раздумьям, самокопанию, робкие и неуверенные в себе (астенический тип). Любой стресс, даже просто нестандартная ситуация вызывают у таких людей своего рода ступор, желание спрятаться, уйти от проблемы. К тому же они почти всегда подвержены сколиозам, остеохондрозам и другим заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Основные симптомы спазма и соответственно повышения давления у астеников — вялость, слабость, угнетенное состояние; иногда — учащенный пульс, легкая головная боль и тошнота.

Способы лечения: примите 20-30 капель корвалола и посидите полчаса-час. Гипотензивные (сбивающие давление) средства без назначения врача принимать не надо. И, разумеется, приводите в порядок спину: не сутультесь, вместо наплечных сумок носите рюкзаки, занимайтесь физкультурой.

Наконец-то, Вы беременны, у Вас будет малыш, одно представление об этом приводит к головокружительному состоянию счастья. Многие беременные женщины тысячи раз перебирают в голове процесс родов, появление малыша, делают бесчисленное количество нужных и ненужных покупок ещё не родившемуся чаду, мечтая побыстрее надеть их на него.

И вот процесс начался, схватки, потуги, вот уже видна головка, вот он весь появился, маленький, красненький, еле живой, вот он делает свой первый крик, ему перерезают пуповину, кладут Вам на живот. На пороге появляется счастливый папаша с букетом алых роз и огромной улыбкой на лице. Звонки, сообщения от родственников и знакомых, близких и не очень. Вот оно, казалось бы, истинное состояние блаженства, то, о чём Вы мечтали, возможно, всю жизнь. Но, как и в любой сказке, и здесь появляются свои трудности.

Счастливую мамочку выписывают домой с маленьким комочком на руках и листком бумаги с описанием необходимых мероприятий по присмотру за новорожденным. И тут всё начинается. Малыш начинает плакать, родители не могут его успокоить и понять причину плача, бабушки и дедушки дают советы, которые обычно не помогают и матери кажется, что так будет продолжаться вечно. Ночью он просыпается через каждые 2-3 часа, а то и чаще, приходится вставать, прикладывать его к груди или готовить смесь, убаюкивать, потом пытаться заснуть заново пока он снова не заплачет. Мужья обычно не выдерживают и перебираются спать в гостиную, столовую, на кухню, не важно куда, лишь бы не оставаться в той же комнате, что и малыш. Как показывает статистика, только 15% мужчин способны помогать своим жёнам присматривать за ребёнком по ночам. Утром легче не становится. У малыша первых месяцев жизни часто появляются боли в животе из-за скопления газов и несовершенства их желудочно-кишечного тракта. Таких детей обычно никак невозможно успокоить, кроме как использовать газоотводную трубку. Но даже если у малыша и нет проблем с пищеварением, он может заплакать “без причины”, по крайней мере, Вам так покажется. Так продолжается день, два, неделя, месяц, и женщине кажется, что это навсегда. Непривыкшая к такому распорядку дня, она впадает в отчаяние. Ей приходится сидеть дома в четырёх стенах со своим чадом, вечно недосыпаться, ни на работу, ни на друзей времени не хватает. А что она получает взамен? Неясную улыбку своего домочадца и, конечно же, испачканную пелёнку. От сознания этого наступает разочарование в счастье материнства. Тут она и появляется депрессия, или как её научно называют, послеродовая депрессия.

Основными признаками послеродовой депрессии являются снижение настроения, утрата интереса к окружающему, повышенная утомляемость, снижение активности. Указанная симптоматика появляется даже при незначительных нагрузках. Возможно также появление сниженной самооценки, мрачное и пессимистическое видение будущего, идеи самоагрессии, нарушение сна и снижение аппетита. Лёгкая форма послеродовой депрессии встречается у 70% женщин в послеродовом периоде, обычно она исчезает самостоятельно в течение 1 месяца после родов. Такую депрессию называют физиологической.

Но иногда встречается более тяжёлая форма послеродовой депрессии - патологическая. Для неё характерно появление различных фобий, или страхов, как за свою жизнь, так и за жизнь новорожденного. Нередко мамам кажется, что их малыш задохнулся во сне, упал с балкона, перестал дышать и т. д. Некоторые мамы будят или ущипывают своих малышей, чтобы убедиться в обратном. Также женщине может показаться, что у неё появилось уплотнение в груди, которое растёт день ото дня или же она заразилась СПИДом во время родоразрешения. Вариантов может быть уйма, всё зависит от начитанности и фантазий самой женщины.
Как же поступают в таких случаях? Как помочь молодой женщине справиться со сложившейся ситуацией? Ведь указанная проблема затрагивает не только её, но и малыша и всех, кто находится рядом.

При лёгкой форме обычно можно обойтись разговорами, объяснениями взрослых и более опытных в этом плане людей, что это временное явление. При возможности, помогать женщине ухаживать за ребёнком. Очень важна роль папы малыша. В семьях, где папы принимают активное участие в процессе присмотра за ребёнком, развитие послеродовой депрессии у женщин встречается значительно реже. При более тяжёлой форме послеродовой депрессии приходится прибегать к медикаментозному лечению. Предпочтение отдаётся, как правило, транквилизаторам, антидепрессантам. Важно учитывать тот факт, что необходимость приёма антипсихотических препаратов исключает возможность естественного вскармливания. Поэтому лучше использовать натуральные препараты - коллоидное золото, коралловую воду.

Таким образом, послеродовая депрессия на сегодняшний день очень распространённая патология, преодолеть которую обычно по силе любой женщине при условии правильного понимания ею временности проблемы и активном участии близких в процессе её скорейшего исчезновения.

Впервые термин “невроз” был введён в медицину в 1776 году шотландским врачом Колленом. На сегодняшний день это довольно распространённый диагноз, который устанавливают пациентам с различными нервно-психическими отклонениями. К тому же, многие люди сами приписывают себе такую болезнь, начитавшись книжек, журналов про психиатрию, коих уйма на лавках магазинов. Что же такое невроз и опасен ли он для нашего здоровья?
Read more »

Осень на дворе… Пора и так унылая, а тут еще и грипп близится…

грипп

Но не стоит унывать, ведь после прочтения этой статьи вы возьмете в свои руки главное оружие против этого недуга и поразите его в самое сердце. Речь идет о профилактике гриппа, ведь всем известно, что гораздо лучше уберечься от заболевания, нежели потом долго лечиться! И очень хорошо, что сейчас граждане стали более сознательны в этом вопросе, а поговорка “пока гром не грянет, мужик не перекрестится” начинает терять свою актуальность. Призываем вас серьезно отнестись к данному материалу, дабы найти наиболее подходящий именно Вам способ защиты от гриппа, ведь эпидемия уже близится.

Итак, рассмотрим несколько средств защиты от болезни. Самым главным из них является формирование иммунитета к вирусу. И делается это с помощью известной всем нам с детства вакцинации. На сегодняшний день существует много вакцин от гриппа (мы не рассматриваем в нашей статье так называемый «свиной» грипп). Одним из основных требований к вакцине является ее обновленная формула, то есть, обновление вакцин должно происходить каждый год, и в их состав должны добавляться новые штаммы вируса.

Существует миф, что прививка защищает человека от заболевания гриппом, но, к сожалению, это не так. Привившись, вы можете заболеть точно так же, как и непривитый человек, с той же вероятностью, но если все же заболеете, то перенесете болезнь намного (действительно, намного!) легче и без осложнений.

Далее в нашем списке защитных средств следует обширная группа препаратов под названием интерферон. Она включает в себя нативный (человеческий) интерферон и рекомбинантный a-интерферон. Нативный (человеческий) лейкоцитарный интерферон выпускается в ампулах, перед употреблением его следует развести кипяченой водой комнатной температуры и после этого закапывать в нос по 2-3 капли в каждую ноздрю 1 раз в день. Бывает, что человеку по роду деятельности доводится часто иметь дело с больными гриппом, в этом случае капать интерферон придется гораздо чаще: каждые 3 часа. Метод хоть и хлопотный, но вполне себе эффективный.
Особенность нативного интерферона состоит в том, что он изготовлен из крови человека, поэтому многие делают свой выбор в пользу синтетического интерферона, и их вполне можно понять (мало ли что в этой крови…). Скажу больше, синтетические препараты считаются более эффективными, чем нативный интерферон. Плюсом также может служить разнообразие формы выпуска: это и капли (Реаферон, Гриппферон), ректальные свечи (Виферон), и, пожалуй, самое удобное - интраназальная мазь (для носа), ведь чтобы получить защиту от гриппа на целый день достаточно всего лишь утром нанести мазь на слизистую носа.

Так же есть еще одна группа лекарств, представляющая для нас интерес – это противовирусные средства, такие, как, например, Ремантадин, хотя многие и относятся к нему с некой долей снисходительности, однако этот препарат проверен временем и, несомненно, достоин Вашего внимания. Для успешной профилактики достаточно одной таблетки в день. Малышам же вместо таблеток дают сироп Альгирем.

Есть также Арбидол – более раскрученный препарат (дозировка так же 1 таблетка в день), Тамифлю, Реленца, но последние два в нашей стране используются редко.

Все знают оксолиновую мазь – препарат для местного использования (в нос). Но она – лишь метод психологической защиты, поскольку ее эффективность не очень невелика, однако народная популярность весьма и весьма высока.

В период гриппа для неспецифической иммунной стимуляции с большой эффективностью используют бактериальные вакцины, а именно, лизаты, они же клеточные компоненты капсульных микроорганизмов. К ним относятся такие препараты, как: ИРС-19, Имудон, Бронхомунал, Рибомунил. В первую очередь они используются с целью профилактики ОРВИ и предназначены в осовном для людей с бронхо-легочной патологией. Широким же массам, не страдающим бронхо-легочной патологией, с этой же целью рекомендовано применение препарата Иммунал.
Витамины – обязательно. Особенно, если Вы курите. Большие дозы витамина С полезны как заболевшим, так и здоровым людям. Для профилактики. Однако, не следует злоупотреблять Ревитом и прочими синтетическими витаминами, поскольку их биодоступность очень мала. То есть, даже всосавшись в кровь, витамин не доходит до пункта назначения, поскольку с ним, как с «загрязнителем» крови борется печень, а помогают ей в этом нелегком деле наши почки, поэтому не удивляйтесь, когда при приеме витаминов изменяется цвет и запах мочи, приобретая «витаминный» характер. Поэтому рекомендуется принимать витамин С в натуральной форме: шиповник, клюква, брусника, черная смородина, цитрусы.

Нельзя забывать и о народных профилактических средствах, главным из которых является замечательный природный фитонцид – чеснок, представленный Коралловым Клубом в отличном качестве.  Ведь, если правильно его применять, то вполне можно обойтись и без таблеток. Применять его можно и внутрь, и наружно. Поставьте на рабочий стол тарелку с чесноком и вдыхайте его целительный запах. Ешьте его всякий раз, когда есть возможность, а ребенку можно даже повесить чесночные бусы на шею.

Нужно так же сказать еще об одном способе профилактики гриппа, тем более, что он довольно-таки распространен. Я говорю о марлевой или одноразовой маске. Однако, при неправильном применении, маска сама может стать источником заражения. Она подобна фильтру для воды: он сначала очищает воду, а потом, если его не заменить, начинает засорять воду теми же частицами, которые отфильтровал. Поэтому, настойчиво рекомендуется простирывать маску, смачивать в дезрастворе. Не хотите ходить с мокрой маской, да еще и в дезрастворе? Тогда меняйте ее почаще, либо вообще забудьте, ведь пользы от нее все равно немного.

Ну вот. Теперь вы до зубов вооружены средствами для защиты от гриппа, и я не позавидую той

грипп

бактерии, что станет на вашем пути. Выбирайте оружие, которое вам больше по душе, и главное – не ленитесь, ведь позаботитесь вы в первую очередь о себе. Ну и о врачах, конечно, у которых этой зимой будет по крайней мере на одного пациента меньше.
Будьте здоровы и не болейте!

на диете

Многие люди прекрасно понимают, что диета – это достаточно сложное испытание, почти как проверка на прочность своего организма. Врачи в свою очередь придерживаются мнения, что диет, которые были бы безвредны для здоровья, не существует, в принципе. В этой статье рассматриваются несколько проблем, которые могут возникнуть тогда, когда человек решит «сесть» на диету без консультации врача-специалиста.
Первая опасность – это проблема, связанная с тем, что организм любого человека имеет индивидуальные особенности, и в случае неправильно подобранной диеты, - может возникнуть индивидуальная непереносимость того или иного продукта питания. Стоит помнить о том, что для разных людей одна и та же диета может оказывать разное воздействие на организм.
Следующая проблема, возникающая в основном при достаточно долгом применении одной и той же диеты: организм человека привыкает к выбранному режиму питания, и диета становится обычным образом питания, тем самым снижается результативность похудения.
Еще одна из опасностей подстерегающих людей, решивших «сесть» на диету, связана с тем, что любая диета в какой – то мере наносит вред организму. Ведь многие диеты подразумевают отказ от употребления продуктов питания, в которых содержатся многие жизненно важные для организма человека витамины, белки, а также микроэлементы. Соответственно, если строго придерживаться таких диет, то можно нанести непоправимый вред здоровью. Но если все таки принято решение применять подобную диету, то можно восполнить дефицит витаминов путем приема курса витаминно – минеральных комплексов.
Стоит отметить категорический запрет диет для растущего организма (дети и подростки до 18 лет), а также для беременных женщин. Конечно, есть ряд диет, которые назначают врачи беременным женщинам, но речь не о таких диетах. Как раз в случае назначения диет беременным, врач учитывает все потребности организма беременной и плода.
Следующая опасность, известная, пожалуй, всем, кто хоть раз придерживался диет - это проблема быстрого набора веса после окончания диеты. По окончанию диеты у человека возникает практически непреодолимое желание есть, есть и есть! Это проявление деятельности и потребностей организма: ведь его долгое время ограничивали в получении калорий, белков, жиров, а в случае окончания диеты организм требует пополнения запасов, и человек постоянно ест.
Если все таки желание сбросить лишний вес путем применения диеты существует, то вот несколько советов как это правильно похудеть и с наименьшими рисками возникновения дисбаланса в организме:
- Не стоит выбирать диету по своему усмотрению или же по совету друзей, нужно обязательно посетить врача-специалиста (диетолога). После сдачи нескольких анализов, будет подобрана диета, подходящая для организма;
- Следует помнить о наличии хронических заболеваний, которые могут препятствовать применению диеты, и

похудеть на диете

конечно же, нужно говорить об этом диетологу;
- Не следует слишком строго придерживаться диеты, и слишком резко снижать количество потребляемых калорий.
- Если принято решение «сесть» на диету, то стоит начать физические упражнения, чтобы повысить эффективность диеты. Но стоит рассчитывать количество потребляемых калорий и расходуемых при физических нагрузках.
В заключении хочется сказать, что диет много, а вот какая диета подойдет тому или иному человеку, может решать только врач.

Вегетативно-сосудистая дистония или ВСД или нейроциркуляторная дистония-это болезненное состояние отмечается у всех 70% обратившихся за медицинской помощью. Она отмечается у более чем 50% подростков. Причем в отличие от наших авторов, зарубежные считают его не синдромом, а отдельным заболеванием, которое без соответствующего лечения дает начало такому грозному заболеванию как гипертоническая болезнь. Поэтому игнорировать его не стоит. Нарушение режима сна, головные боли, понижение или повышение АД, шум в ушах. В основе лежит расстройство нервной регуляции.
Отмечают следующие факторы, приводящие к развитию ВСД:
-гормональные (климактерический период, подростковый возраст)
-длительный истощающий стресс, изматывающий нервную систему
-инфекционные и другие хронические - заболевания, травмы головного мозга в прошлом
-гиподинамия или чрезмерные психические, физические нагрузки
-очаги инфекции в организме

Симптомы ВСД:
-обмороки или панические атаки
-головокружение, шаткость походки
-нарушение режима сна и бодрствования
-головные боли
-постоянное ощущение холода или жара, приливы или повышение температуры
-расстройство ЖКТ (диарея или запор), спастические боли в животе, нарушение желчеотделения
-сухость кожи или потливость
-приступы “нервного” кашля
-затруднения глотания пищи из-за спазма пищевода
-симпатоадреналовые или вагоинсулярные, но иногда и смешанные кризы
Хотя данные симптомы могут отмечаться и при других заболеваниях. Данные проявления приносят много неудобств их обладателям. Вагоинсулярный криз может начинаться с обморока, резкой боли в животе, при этом в кровь поступает неадекватно большое количество инсулина и как следствие этого-снижение уровня глюкозы в крови. Подступает дурнота, сердцебиение замедляется, проступает гиперемия на коже, обильный пот, боли и урчание в животе, отмечается брадисистолия, жар. В конце отмечается обильный жидкий стул. Возникновению панических атак способствует выброс адреналина. Здесь наблюдается как бы противоположность вагоинсулярному кризу. Тахикардия (учащенное сердцебиение), повышение АД, бледность кожи, страх, отмечается иногда повышение температуры тела. На высоте наблюдается озноб. В конце отходит большое количество светлой мочи, падение Ад, слабость. Эти состояния могут продолжаться от нескольких минут до нескольких часов, после чего в течение около трех дней наблюдается слабость и усталость.
Лечение ВСД, как и любого другого заболевания, должно быть направлено на устранение причин и факторов, являющихся пусковым механизмом к ее развитию. Конечно, прежде всего, это лечение основного заболевания. Важно правильно организовать режим дня, оздоровительные процедуры,полноценная половая жизнь,лечебная физкультура, померные физические нагрузки, рациональное питание, спокойный здоровый сон. В неподдающихся корректировке данными методами случаях доктор назначит лечение лекарствами. Медикаментозное лечение, в основном, заключается в назначении транквилизаторов, антидепрессантов, при болевом синдроме-валокордин, корвалол, валериана, нифедипин. При частом пульсе-110-120-анаприлин.
В арсенале современной медицины имеются немедикаментозные эффективные средства для лечения дистонии. Это-фото -, вибро -, и хромотерапия, правильное питание, гештальттерапия, процедуры по оздоровлению, очистка организма, отлаженный сон, фитотерапия, режим физической активности.
Инфракрасное излучение приводит к образованию тепла. Затем происходит покраснение тех участков тела, которые были подвержены воздействию этих лучей. В процессе фототерапии ускоряется обмен веществ кожи и жировой клетчатки. Вследствие этого улучшается состояние сосудов. Помимо этого, инфракрасное излучение хорошо влияет на психику пациента, делая его более невозмутимым. Улучшение состояния кожи - еще один плюс.
Терапия цветом, то есть хромотерапия, широко применяется при лечении многих заболеваний. Как же происходит лечение? Психологически и физиологически человек реагирует определенным образом на цветовой состав света. Желтый, оранжевый и красный цвета повышают тонус, нормализуют кровообращение, придают силы. Снижается депрессия, красный помогает усилению либидо. Чтобы нормализовать работу сердца, снять спазмы гладких мышц сосудов, снизить давление - нужно смотреть на зеленый цвет. Он успокаивает нервную систему, а также способствует хорошему сну. Синий цвет является универсальным. Отмечено его положительное влияние на парасимпатику, гипофиз. Он обладает свойством убивать бактерии, борется с лихорадкой и инфекциями. Незаменим он при сердцебиении, спазмах, ревматизме, нарушении функции кишечника. Помогает при головных болях и болезни горла. У пациента, находящегося под действием этого цвета, наблюдается умиротворение, релаксация, успокаивающий и снотворный эффект.
Вибротерапия благотворно действует при ВСД. Действие вибросистемы направлено на активизацию физиологических процессов в организме. Когда пациент находится в расслабленном состоянии, начинают свое действие процессы реабилитации и омоложения. Колебания определенной частоты оказывают избирательное возбуждение вегетативной нервной системы. Это приводит к усилению крово - и лимфообращения, расширяются сосуды мышц, происходит снижение мышечного гипертонуса, активируется питание кожи.
Правильное питание играет огромную роль в терапии многих заболеваний. Большинство питательных веществ мы получаем из пищи. При этом избыток одних и недостаток других питательных веществ негативно сказывается на состоянии всего организма. Часто мы допускаем очень много ошибок в питании. Считается, что чем больше белка вы едите, тем лучше. Но избыточный белок плохо выводится из организма и зашлаковывает его. Но недостаток его - тоже не будет полезен. Для правильного определения количества потребляемого белка есть таблицы, в которых учтен возраст, образ жизни, пол того или иного человека. Избыточное потребление углеводов может стать причиной заболеваний ЖКТ. Жиры служат источником энергии, растворяют витамины А и Е, входят в состав клеток и тканей. Но избыточное употребление жиров приводит к атеросклерозу и заболеваниям печени. Ваш рацион должен быть богат витаминами, макро -, и микроэлементами. Они должны поступать как из пищи, так и из синтетических витаминных комплексов.
В наш бурный век многие жалуются на бессонницу, пьют горстями снотворное. Они, конечно, помогают уснуть, но потом их действие ослабевает. Можно только порадоваться за тех, для кого сон не составляет никаких затруднений. Если они все-таки есть, следует приучить себя ложиться спать примерно между 22 и 23 часами. Так как с 21 часа организм начинает вырабатывать серотонин-гормон сна. Температура тела постепенно снижается, замедляются все реакции в организме, в это время легче уснуть. Кровать должна быть достаточно жесткой. Подушку лучше заменить валиком. Хорошо перед сном принять теплую ванну или душ. Замечательно, если вы вечером перед сном гуляете, например, с четвероногим другом. Комната должна быть достаточно проветрена. Избегайте напитков, содержащих кофеин, во второй половине дня. Хотя на некоторых чай или кофе действуют как снотворное. Если, все-таки не смотря на все выполненные рекомендации, вас одолела бессонница, обратитесь к врачу. Врач вместе с вами должен выяснить причину расстройства сна и если наладить сон не удается, то назначить лечение. Избегайте врача, который сразу назначает снотворные препараты.
Только все эти меры в комплексе, а никак не одно медикаментозное лечение, помогут побороть ВСД. Занимайтесь физкультурой, живите полноценной жизнью, решите проблемы со сном, найдите себе какое-нибудь хобби по душе, придите к согласию с самим собой и коварный монстр отступит!

Все об очистке организма

Организм современного человека постоянно подвергается неблагоприятному воздействию факторов окружающей среды. Эти факторы способствуют нарушению нормального функционирования всех жизненно важных органов и систем организма. Природой в нас заложен принцип саморегуляции – синтез недостающих веществ организмом за счёт потребления собственной энергии и наоборот, выведение, элиминация вредных, токсичных для нашего организма продуктов жизнедеятельности и токсинов. Основными органами, осуществляющими процессы элиминации, являются почки, печень, лёгкие, желудочно-кишечный тракт и кожа. При различных патологических процессах в этих органах выведение шлаков и токсинов замедляется и происходит накопление вредных продуктов в организме человека. Всё это приводит к развитию вначале функциональных, а позднее и органических симптомов, усложняющих и отравляющих наше существование.

По мнению японского целителя Дж. Осавы существует семь этапов зашлакованности, которые проявляются следующими симптомами:
1. Снижение работоспособности, быстрая утомляемость. Эти симптомы объединяют под общим названием «синдром хронической усталости».
2. К вышеперечисленным симптомам присоединяются головные боли, ломота в костях, бессонница, общее недомогание.
3. Различные аллергические высыпания на коже, экзема.
4. Накопление песка и образование камней в почках и жёлчном пузыре.
5. Деформация поражённых органов.
6. Дегенерация печёночной ткани, мозга и других органов. Развитие злокачественных новообразований.
7. Ещё большее усугубление всех вышеперечисленных состояний.

Если имеются симптомы хотя бы первого или второго этапа данной классификации, необходимо проведение очищения организма. Помимо удаления шлаков и токсинов во время очистки организма, можно также сбросить лишние килограммы. Согласно статистике, после семидневного курса очистки организма пациенты сбрасывали от 3-х до 25-ти кг лишнего веса, независимо от способа проведения очистки. Кроме того, очистка организма значительно улучшает состояние кожных покровов, разглаживаются мелкие морщины, и происходит общее омоложение организма. Желательно сочетать очищение организма с активным образом жизни и соблюдением режима питания. В результате, эффект от проведённого курса очистительной терапии будет в два раза выше.

Во время проведения процедуры очистки организма необходимо питаться в основном сырой растительной пищей, пить не менее двух литров воды в день, отказаться от курения и алкоголя, не злоупотреблять компьютером и другими источниками слабой радиации.
На второй или третий день после начала очистительной терапии обычно появляется общая слабость, ухудшается самочувствие, иногда появляется сыпь. Это настораживает многих пациентов и заставляет их отказаться от продолжения курса терапии. На самом же деле эти симптомы являются сигналом эффективности проводимой терапии и того, что токсины и шлаки начинают выделяться из организма, в том числе кожными покровами, из-за чего и возникают данные симптомы. Через несколько дней самочувствие нормализуется и человек начинает «чувствовать себя заново рожденным»

Методики очистки организма

Итак, какие же методы очищения организма существуют на сегодняшний день, каковы их достоинства и недостатки? Разберёмся поподробнее.

Гидроколонотерапия – очищение толстого отдела кишечника от шлаков и токсинов путём проведения очистительных клизм с большим объёмом жидкости (до 60-ти литров) под постоянным мониторным наблюдением специалистов. Продолжительность процедуры должна составлять не более двух часов.
Достоинства:
1. Проведение процедуры под наблюдением специалистов снижает риск развития осложнений.
2. Помимо очищения организма, снижается масса тела, особенно у тучных людей. По словам специалистов, за несколько сеансов терапии пациенты с различной степенью ожирения теряют до 20-ти кг веса.
3. Выводится огромное количество шлаков и токсинов. Известно, что толстый кишечник может «хранить» на своих стенках до 10-ти кг каловых камней.
4. Улучшается состояние кожи, повышается жизненный тонус и настроение.
Недостатки:
1. Вымывается микрофлора толстого кишечника, что приводит к развитию дисбактериоза. Поэтому курсы терапии нельзя проводить чаще двух раз в год по 5-6 сеансов каждый.
2. Кишечник не промывается полностью, а лишь максимум на 30%
3. Возможно механическое повреждение сфинкторов, что очень опасно.

Очищение организма по Малахову – использование в качестве жидкости для клизм собственной мочи. Моча используется не только для клизм, её необходимо также выпивать, закапывать в нос, глаза, делать мочевые ингаляции. Другое название этого метода – уринотерапия – широко применялась нашими бабушками и прабабушками.
Достоинства: не нужно дорогостоящих препаратов и оборудования.
Недостатки: не подходит брезгливым людям.

Йога (Шанкх Пракшалана) – использование солёной воды для вымывания токсинов из организма. Процедуру лучше всего выполнять утром натощак. Нужно в течение 30-50 минут пить солёный раствор, выполняя при этом несложные специальные упражнения. При этом не следует забывать об опорожнении кишечника и мочевого пузыря при позывах на дефекацию и мочеиспускание.
Достоинства:
1. Простота выполнения процедуры.
2. Дешевизна метода.
3. Значительное улучшение общего самочувствия, сна, состояния кожи, появление свежего дыхания.
Недостатки: проведение процедуры требует нахождения пациента в домашних условиях, поэтому её можно проводить лишь в выходные дни.

Китайская фитотерапия – использование различных трав и отваров для очищения организма. Обычно применяют следующие травы: лопушник большой, шисандра, одуванчик, чертополох, корень солодки. В начале терапии необходимо пить травяные чаи, в последующем – принимать травы в инкапсулированной форме для их непосредственного воздействия на кишечник.
Достоинства: приятный способ очистки организма. При его проведении больные не ощущают дискомфорта или боли.
Недостатки:
1. Необходимость заваривая чая перед каждой процедурой.
2. Не все указанные препараты легко найти в аптеках города.

Метод разгрузочно-диетической терапии (РДТ). По существу это ни что иное, как лечебное голодание, которое подбирается каждому пациенту строго индивидуально с учётом возраста, пола, индекса массы тела, наличия сопутствующих заболеваний.
Достоинства: благодаря данному методу происходит полное очищение организма от шлаков и токсинов, в результате чего отмечается улучшение самочувствия, повышение жизненного тонуса и собственной самооценки.
Недостатки: метод требует значительной силы воли у пациента, т. к. приводит к изменению образа жизни.  А так-же крайне не рекомендуется применять, если присутствуют паразиты. Может привести к плачевным последствиям.

Очищение организма по методу Н. А. Семеновой – применение рецептов народной медицины в качестве  очистительной терапии всего организма. Метод включает большое разнообразие рецептур, которые используются для очищения того или иного органа. Используются различные травы, овощи, фрукты, ароматические масла.
Достоинства: простота выполнения.
Недостатки: возможность развития побочных эффектов, что требует предварительной врачебной консультации.

Система очищения организма Коло-Вада Плюс. Специально разработанная эффективная программа по очищению организма от шлаков и токсинов. Действует на клеточном уровне, увеличивает обмен веществ в клетках. Помимо очищения организма оказывает большое количество других положительных эффектов, основными из которых являются противопаразитарное, иммуностимулирующее, омолаживающее, общеукрепляющее, противоаллергическое действия. Её также применяют для профилактики онкологических заболеваний. В состав Коло-Вада Плюс включены витамины, минералы и ферменты.
Достоинства: простота применения. Не нужно менять привычного образа жизни. Программа комфортна и физиологична, нет неприятных ощущений. Кишечник очищается полностью - на 100 %. Очистка происходит на клеточном уровне.
Недостатки: не выявлены.

Препарат Полифепан – абсорбент, применяющийся для лечения расстройств пищеварения. Его можно использовать для очищения организма от различных шлаков и токсинов.
Достоинства: простота проведения.
Недостатки: не достигается полноценный эффект.

Мочегонные средства – способствуют выведению шлаков и токсинов через систему мочевыделения.
Достоинства: дешевизна препаратов.
Недостатки: не стоит злоупотреблять этими препаратами. Длительный их приём может привести к изменению кислотно-щелочного равновесия, электролитного состава крови и т.д.

Оливковое или льняное масло. При помощи этих масел можно очистить печень и кожные покровы. Необходимо ежедневно принимать по 1 столовой ложке одного из этих масел 3 раза в день натощак. После 1 месяца терапии делается перерыв в 1 месяц. Затем процедуру повторяют.
Достоинства:
1. Простота применения.
2. После терапии кожа приобретает гладкость, «светится здоровьем».
Недостатки: у некоторых людей может вызывать чувство тошноты.

Использование чистой воды и соли. Каждое утро натощак необходимо выпивать 1 стакан чистой воды, после чего нужно рассосать во рту небольшой кусок крупной кухонной соли. Процедуру проводят в течение 1-2 месяцев 3-4 раза в году.
Достоинства: дешевизна и доступность метода.
Недостатки:
1.Возможность тошноты и даже рвоты во время рассасывания соли.
2. Нельзя применять людям, болеющим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Помимо этих основных систем очистки организма существует большое количество других методов, предлагаемых разными авторами и оказывающих определённый положительный эффект на организм человека. Например, некоторые диетологи для очищения организма от шлаков рекомендуют пить утром натощак свежевыжатый сок различных овощей и фруктов. Для очистки печени и жёлчного пузыря, а также для устранения приступов аллергии различной этиологии, предлагают использовать воду с сорбитом, мёдом, желтком сырого яйца, оливковым или подсолнечным маслами. Для очистки почек рекомендуют есть арбузы в промежутке времени от 17:00 до 19:00, после чего необходимо принять тёплую ванну до тех пор, пока не появится позыв на мочеиспускание. В качестве очистки лёгких учёные предлагают делать 1 раз в день несложное упражнение: сесть на стул, держа спину ровной и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов – происходит обогащение головного мозга кислородом. Как результат этого – лёгкое головокружение. Некоторые авторы рекомендуют ежедневно надувать шарики в целях профилактики застойных заболеваний лёгких. Для очищения крови врачи рекомендуют 1-2 раза в месяц посещать сауны, после которых расширяются кожные поры и через них выводятся токсины. Если нет возможности посещения сауны или она противопоказана, можно использовать другой способ: в ванну, наполненную водой, нужно добавить полтора литра поваренной соли. Находиться в такой ванне нужно около получаса. Проводить такие процедуры необходимо 1-2 раза в неделю.

Таким образом, каждая из вышеперечисленных систем очищения организма имеет свои преимущества и недостатки, которые необходимо учитывать, и подбирать для каждого пациента ту систему, которая подходит именно ему. Перед применением того или иного метода очищения необходима обязательная консультация с врачом во избежание развития различных осложнений, ибо таких немало. Кроме этого, существуют заболевания, при которых проводить программу очищения организма противопоказано и даже опасно. Сюда относится сахарный диабет, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, заболевания сердца, почек, холецистит, панкреатит, колит, тяжёлая гипертоническая болезнь и инфекционные заболевания. Не следует проводить очищение организма беременным и кормящим женщинам, а также во время менструации.

Как видим ввиду своей безопасности и последовательности наиболее эффективным будет применение при очистке организма программы Коло-Вада (Colo-Vada), разработанной канадским ученым Альбертом Зером.

Преимущества Коло-Вады очевидны!

Здоровья Вам!

Свободные радикалы - что за зверь?

О положительном влиянии антиоксидантов на организм человека знают многие. Эти вещества нейтрализуют свободные радикалы, которые являются источником большого числа заболеваний, в том числе онкологических. Свободные радикалы образуются в результате неправильного питания, стресса, употребления жирной пищи, сахара, переутомления, действия выхлопных газов, химических и токсических агентов. Они представляют собой неустойчивые молекулы, потерявшие свой электрон, восполнить который могут лишь, позаимствовав его у соседних молекул, и тем самым, превратив их в свободные радикалы. В результате этих процессов развивается цепная реакция с вовлечением всё большего числа молекул в патологический процесс и развитием мутантных клеток. Всё это приводит к формированию различных заболеваний. Помимо этого, известно, что чрезмерное количество свободных радикалов способствует преждевременному старению.
Для предотвращения негативного действия свободных радикалов на организм человека используются антиоксиданты (витамин С, Е, каротин и селен), принцип работы которых заключается в отдаче собственного электрона молекулам свободных радикалов, и тем самым, превращении их в устойчивые молекулы. Но при этом они сами превращаются в свободные радикалы, но уже менее активные.

Микрогидрин - наиболее мощный антиоксидант!

Микрогидрин

В течение многих лет учёные пытались создать такой антиоксидант, который ликвидировал бы свободные радикалы, но в тоже время, не оказывал даже малого вреда на организм. И такой суперантиоксидант был создан доктором Патриком Фланаганом в 1994 году и назван Микрогидрином.
Микрогидрин содержит 250 мг кремнезема в наноколлоидной форме. Такую форму кремнезема называют микрокластерами Фланаганов. Кремний в Микрогидрине соединён с самым маленьким элементом в таблице Менделеева - водородом. Соединение кремния с водородом видоизменено таким образом, что оно содержит на наружной оболочке слабосвязанный дополнительный электрон (Н-). Таким образом, отрицательно заряжённые атомы водорода будут нейтрализовывать свободные радикалы. Благодаря использованию в качестве нейтрализатора ионов водорода количество отрицательных зарядов на единицу объёма оказывается огромным и каждая капсула Микрогидрина может служить источником тысяч электронов. Кроме того, Микрогидрин - это единственный антиоксидант, который, в процессе нейтрализации свободных радикалов, распадается на вещества, легко усваиваемые организмом – соединения кремния, соли калия, магния и воду. Таким образом, не происходит дополнительного накопления свободных радикалов.
Микрогидрин снижает поверхностное натяжение воды, способствуя лучшему усвоению питательных веществ; увеличивает удельную проводимость, необходимую для коммуникации клеток и осуществления передачи информации в них; повышает РН воды, благодаря чему приостанавливается рост болезнетворных микроорганизмов.
Микрогидрин применяется для повышения выносливости к физическим нагрузкам, увеличения энергетических ресурсов, улучшения умственной деятельности, повышения общего тонуса организма, укрепления состояния здоровья, лучшего усвоения питательных веществ, омоложения, профилактики сердечно-сосудистых, инфекционных и онкологических заболеваний.
Противопоказания к применению препарата Микрогидрин отсутствуют.
Способ применения Микрогидрина: начинают с одной капсулы 1 раз в день во время еды. Постепенно дозу препарата можно увеличить до 1-2 капсул 2 раза в день.